La nutrición a la hora de hacer deporte es fundamental, ya que no hay que
olvidar que sometemos al cuerpo a un desgaste superior al que estamos
acostumbrados o al que tienen personas que no practican deporte. Por ello es
importante tener en cuenta que es necesario cuidar la alimentación. Para
ayudarnos a conseguirlo, en este post queremos proponeros una receta de
batido para antes de entrenar.
Ante todo es necesario que sepamos que este batido no es algo
milagroso, sino que representará una ayuda para obtener la energía
necesaria a la hora de hacer deporte. Para ello nosotros vamos a dar
algunas nociones básicas, pero los ingredientes se pueden variar al gusto de
cada persona. Eso sí, el ejemplo que daremos a continuación es totalmente
natural y saludable, por lo que cualquier persona puede echar mano de este
batido para acudir con más fuerza a entrenar.
Ingredientes necesarios
Los ingredientes que vamos a necesitar para su elaboración serán
los siguientes: Necesitaremos
300cc de leche de almendras; un yogurt desnatado; dos cucharadas de miel, un
plátano maduro grande y un poquito de canela en polvo.
Elaboración
Para la
elaboración de este batido lo que haremos será mezclar
todo en un abatidora y batirlo hasta que quede todo bien licuado. Lo
ingeriremos directamente una hora por lo menos, antes de entrenar, ya que es
necesario que el organismo lo asimile y podamos sacar partido a los beneficios
que nos va a aportar y que son muchos.
Beneficios del batido
Hay que tener en cuenta que la leche de almendras nos
aportará energía
rápida, al igual que la miel, ya que contiene altas cantidades
de hidratos de carbono de buena calidad que facilitarán una correcta carga de
las reservas de glucosa del organismo, haciendo que de este modo tengamos
energía rápida para poder hacer frente a una rutina de entrenamiento intensa.
El yogurt y la leche de almendras también nos aportarán proteínas y minerales como
el calcio para conseguir una perfecta recuperación muscular después del
ejercicio. A esto hay que sumar el aporte mineral que viene por parte de la
leche y también del plátano, que nos aportará potasio y magnesio, necesarios
para el buen funcionamiento de músculos y tendones. Con ello evitaremos
calambres o dolores innecesarios.
A
pesar de echar mano de este batido no hay que olvidar lo importante que es
una correcta
alimentación, pues en ningún caso éste será un sustitutivo de
la comida ni de los nutrientes que debemos obtener a través de ella.
